Consejería Breve Online

Sanando tu vida con mindfulness

¡Te agradezco que quieras agendar una cita conmigo! Debido a que puede que llegues hasta aquí por recomendaciones de alguna persona cercana que haya tenido psicoterapia conmigo, -el cual ha sido mi oficio por 15 años-, debo contarte que el 2020 fue un año en el que yo, como muchos, también cambié, y mis servicios profesionales se transformaron. Te explico:

  1. Visita mi página de CURSOS, pues ahí encontrarás una oferta variada de webinars y programas de entrenamiento que buscan apoyarte en tu cambio personal y en tu proceso de desarrollo, los cuales son 100% en vivo, y están enfocados en diferentes temas. Estos cursos se replican frecuentemente y continuarán ampliándose en nuevas temáticas.
  2. Sesiones individuales de Consejería Breve online (individual, adultos). Estos cupos son más limitados y debo explicarte la diferencia con una terapia tradicional. El objetivo de esta consejería es ayudarte en un proceso de cambio específico o de comprensión de una problemática que tengas actualmente, y que te esté causando un nivel leve o moderado de dificultad. No atenderé casos de psicopatologías asociadas al estado de ánimo o alteraciones graves de salud mental.

Atiendo problemáticas relacionadas con: reducción de estrés y cultivo de equilibrio emocional; incremento de autoestima, desarrollo de tu identidad y autocompasión; construcción de resiliencia y seguridad personal; problemas en relaciones de familia o pareja; construcción de hábitos de autocuidado; problemas de ajuste laboral o de proyecto de vida; y crisis naturales del ciclo de vida. Con la metodología de las intervenciones psicológicas breves y prácticas guiadas de meditación mindfulness, se te ayudará a dar pasos concretos hacia ese cambio personal en un promedio de 8 sesiones.

Si en algo soy experta después de estos 15 años de experiencia es en activar mecanismos de cambio, y ayudarte a descubrir y reconocer tus potencialidades y capacidades. Me gusta ayudar a que te conviertas en tu propia terapeuta de por vida, y no dependas de un terapeuta. Así que si quieres agendar tu cita, ¡puedes hacerlo en el calendario a continuación! Encontrarás todas las instrucciones.

Para reservar tu primera cita online, hazlo en línea!

Encuentros «Lluvia de Bosque»

MODALIDAD GRUPAL

Los BAÑOS DE BOSQUE O «SHINRIN-YOKU» en japonés, son un método de inmersión sensorial en escenarios naturales que ha demostrado científicamente importantes efectos en la salud física, emocional, y mental de las personas. Tanto es así que en 1982 se empiezan a promover en Japón, los paseos de Shinrin-yoku como un plan nacional de salud en sus parques nacionales, y se crea una línea disciplinaria que es la Forest Medicine. Actualmente esta práctica se encuentra en boga en países europeos que empiezan a apostarle a la «Green Prescription», como tratamiento complementario para lograr una salud integral. Soy la primera -y única hasta el momento-, guía certificada por el Forest Therapy Institute en esta práctica en Colombia, y además colaboro como formadora y mentora de guías de varias partes del mundo.

Entre los beneficios demostrados por el Shinrin-yoku, se encuentran:

  • Disminuyen las hormonas del estrés, Cortisol y Adrenalina
  • Suprimen el sistema nervioso simpático o de “pelea o huída”
  • Elevan el sistema nervioso parasimpático o de “descanso y recuperación”
  • Disminuyen la presión sanguínea e incrementan la variabilidad de la frecuencia cardíaca
  • Incrementan el sistema inmune (NK cells-células anticancerígenas)
  • Disminuyen estados de ansiedad, depresión y rabia
  • Mejoran la calidad del sueño

En mi cuenta de Facebook e Instagram: @lluviadebosque, o en mi página web lluviadebosque.com encontrarás más información sobre el tema de los Baños de Bosque y su ciencia. En los Encuentros Lluvia de Bosque, busco reunir los Baños de Bosque, Mindfulness en naturaleza, espacios de talleres para tu resiliencia, bienestar y espacios de Land Art o artes expresivas que te ayudarán a conectarte contigo a través de la naturaleza.