PODCAST ESmindfulness

Aquí encontrarás mis reflexiones en formato de audio! Te invito a seguirme en Spotify y Soundcloud

Episodio 6. El GPS del “Aquí y Ahora”

El consejo -innegablemente sabio- de “vivir en el aquí y el ahora” se hace muy difícil de aplicar. Por qué deberíamos sintonizar nuestro GPS interno hacia el “Aquí y Ahora, y cómo hacerlo, son los temas que abordo en este episodio del podcast Esmindfulness.

Episodio 5. Poniendo límites (con/sin) miedo

Poner límites en nuestras interacciones o ante ciertas situaciones es necesario para tener relaciones más sanas, y constituye un acto de auto respeto, que te puede ayudar a reconocer tus necesidades emocionales y darles un lugar de importancia. Si bien es incómodo y genera miedos, por aquí te dejo algunas ideas para trascender este miedo y lograrlo.

Podcast Esmindfulness. Episodio 5. Poniendo límites (con/sin) miedo

Episodio 4: Por qué nos autosaboteamos la autocompasión

En este episodio les traigo un recuento de 5 razones por las que las personas que están intentando introducir una consciencia autocompasiva para sanar su autocrítica, se autosabotean. Retomo las ideas de Tim Desmond, investigador sobre el tema de la autocompasión en psicoterapia. Espero que te sirvan!

Episodio 3: Estrés digital. Una pandemia sin freno

La excesiva conectividad, alta demanda de comunicación y saturación de información que inunda nuestra vida hoy en día por medio de la tecnología, redes sociales y teléfonos móviles, está causando mayores trastornos de estrés asociados a la disponibilidad en línea. Reflexionemos sobre mecanismos para controlar esta pandemia viral de estrés digital.

Episodio 3. Estrés digital. Una pandemia sin freno

Episodio 2: Por qué tenemos emociones y pensamientos recurrentes. Estrategias para regularlos

En el episodio de hoy revisaremos qué es una emoción y cuál es la función de que existan emociones y pensamientos que se quedan recurrentes causándonos ansiedad. Finalizaremos con algunas estrategias para salir del circuito de recurrencia que te agota.

Episodio 2. Por qué tenemos emociones y pensamientos recurrentes. Estrategias para regularlos

Episodio 1: Qué es mindfulness? Y porqué no es incompatible con tu religión

En este episodio hablaremos sobre los principios de la meditación de mindfulness, y sus diferencias con la meditación de orden devocional o religioso, para que puedas comprender que esta práctica no necesariamente es incompatible con tus creencias espirituales.


Construyamos algo juntos.


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