SIMPLE DE MENTE PODCAST

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Episodio 12. Qué es la Simplicidad Voluntaria

En este Ep. 12 del podcast Simple de Mente (que puedes escuchar siguiendo el link), hablaremos de qué es la Simplicidad Voluntaria.

La Simplicidad Voluntaria se basa en el supuesto de que los seres humanos pueden vivir vidas significativas, libres, felices e infinitamente diversas, sin consumir de más, y llevando una vida sostenible. con participación equitativa de la naturaleza. Ese, al menos, es el ideal desafiante que parece motivar y guiar a muchos de sus defensores y practicantes. En este episodio te traigo algunas ideas por si te animas a simplificarte un poco.

Episodio 11. Por qué no cambiamos aunque lo queramos mucho

Una de las preguntas más comunes que nos hacemos todos en algún momento en nuestra vida es: ¿por qué no soy capaz de cambiar los comportamientos que sé que debo, y quiero, cambiar? Hacemos el listado de propósitos de fin de año que nunca cumplimos, vamos al gimnasio las primeras tres semanas juiciosos y luego lo abandonamos, intentamos dejar de responder con rabia pero se nos salta la intolerancia minutos después de habérnoslo propuesto, queremos dejar de procrastinar pero igual lo dejamos para después.

Encontrar la razón por la que los seres humanos no cambiamos es un enigma que constituye una parte esencial de los estudios en psicología. Comprender el mecanismo del cambio psicológico es en lo que buscamos volvernos expertos los psicólogos, pero hoy en día -y hasta por ética-, pienso que todos deberíamos volvernos expertos y así vivir una vida más saludable emocionalmente. Así que hoy quiero traerles algunas ideas de Robert Kegan, psicólogo profesor de la escuela de educación de Harvard, quien se ha tomado años investigando el cambio.

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Episodio 10. Cómo hacer minimalismo digital

El minimalismo es una herramienta que te ayuda a liberar tu vida de excesos. ¡¿Y qué mayor exceso en estos tiempos que el del mundo digital?! En este episodio te cuento mi experiencia intentando hacer un Digital Detox, por qué es importante plantearnos un mininalismo digital y cómo conseguirlo.

Episodio 9. Cuando el dinero te hace feliz, el materialismo hace lo opuesto

¿El dinero compra la felicidad? Seguro compra posesiones y experiencias que te la ofrecen. El materialismo en cambio, ¿qué hace por tu bienestar? El episodio de hoy es sobre el dinero, la sensación de felicidad, el bienestar subjetivo y los efectos psicológicos del estilo de vida materialista. Ahora escúchalo haciendo click en el título.

Episodio 8. La aventura desarrolla la mentalidad de crecimiento

Vivir es ya toda una aventura, y bastante llena de retos y aprendizajes en el camino. ¿Por qué algunas personas pueden utilizar los retos para crecer, y otros como razones para quedarse en el lugar dónde están? ¿Qué tiene la aventura por enseñarnos acerca de nosotros mismos? Descúbrelo en este episodio y también puedes leer mi blog en http://www.esmindful.com/blog

Episodio 7. Cómo estar más presente en el presente

Si el ser humano es «un animal de costumbres» pues revisemos bien nuestras costumbres. En este episodio, una propuesta para contrarrestar las costumbres que nos desconectan de tomar contacto con nuestro momento presente

Episodio 6. El GPS del «Aquí y Ahora»

El consejo -innegablemente sabio- de «vivir en el aquí y el ahora» se hace muy difícil de aplicar. Por qué deberíamos sintonizar nuestro GPS interno hacia el «Aquí y Ahora, y cómo hacerlo, son los temas que abordo en este episodio del podcast Esmindfulness.

Episodio 5. Poniendo límites (con/sin) miedo

Poner límites en nuestras interacciones o ante ciertas situaciones es necesario para tener relaciones más sanas, y constituye un acto de auto respeto, que te puede ayudar a reconocer tus necesidades emocionales y darles un lugar de importancia. Si bien es incómodo y genera miedos, por aquí te dejo algunas ideas para trascender este miedo y lograrlo.

Podcast Esmindfulness. Episodio 5. Poniendo límites (con/sin) miedo

Episodio 4: Por qué nos autosaboteamos la autocompasión

En este episodio les traigo un recuento de 5 razones por las que las personas que están intentando introducir una consciencia autocompasiva para sanar su autocrítica, se autosabotean. Retomo las ideas de Tim Desmond, investigador sobre el tema de la autocompasión en psicoterapia. Espero que te sirvan!

Episodio 3: Estrés digital. Una pandemia sin freno

La excesiva conectividad, alta demanda de comunicación y saturación de información que inunda nuestra vida hoy en día por medio de la tecnología, redes sociales y teléfonos móviles, está causando mayores trastornos de estrés asociados a la disponibilidad en línea. Reflexionemos sobre mecanismos para controlar esta pandemia viral de estrés digital.

Episodio 3. Estrés digital. Una pandemia sin freno

Episodio 2: Por qué tenemos emociones y pensamientos recurrentes. Estrategias para regularlos

En el episodio de hoy revisaremos qué es una emoción y cuál es la función de que existan emociones y pensamientos que se quedan recurrentes causándonos ansiedad. Finalizaremos con algunas estrategias para salir del circuito de recurrencia que te agota.

Episodio 2. Por qué tenemos emociones y pensamientos recurrentes. Estrategias para regularlos

https://soundcloud.com/emma-sanchez-839557579/episodio-2-esmindfulness-podcast

Episodio 1: Qué es mindfulness? Y porqué no es incompatible con tu religión

En este episodio hablaremos sobre los principios de la meditación de mindfulness, y sus diferencias con la meditación de orden devocional o religioso, para que puedas comprender que esta práctica no necesariamente es incompatible con tus creencias espirituales.

https://soundcloud.com/emma-sanchez-839557579/podcast-esmindful-ep1?in=emma-sanchez-839557579/sets/esmindful-podcast


Construyamos algo juntos.


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