Aquí encontrarás mis reflexiones en formato de audio! Te invito a seguirme en Spotify, Google Podcast, Apple Podcast e Ivoox

Episodio 18. Las causas de la agresión

En este episodio abordo la pregunta por las razones biológicas y emocionales de la agresión. Hablaremos de si la agresividad tiene una función evolutiva para la especie, y de muchos datos interesantes sobre el papel de la testosterona, serotonina, y la frustración en la agresión. También discutiremos si la idea de la Catarsis en realidad es eficiente y recomendada para disminuir la agresividad.

Episodio 17. Comparación social, ¿evolución o autodestrucción?

La delgada línea entre la comparación social para la evolución o para la autodestrucción es como la cuerda floja de un trapecista en lo alto de la carpa del circo. En este episodio te cuento qué nos dice la psicología social sobre por qué no podemos quitarnos este molesto hábito de compararnos. Hablaremos de los riesgos que conlleva, o lo bueno que puede traernos.

Episodio 17 de Simple de Mente en Spotify. También puedes escucharlo en Apple Podcast o Google Podcast.

Episodio 16. Redes, ¿Sociales o egocéntricas?

¿Son las redes sociales lugares egocéntricos donde proyectar fragmentos estudiados y postizos de vidas felices y falsas? ¿Son lugares donde de verdad pueda construirse comunidad o vínculo entre grupos? Este es un episodio más personal abordado desde mi experiencia personal y conversando un poco sobre varias aristas de este tema espinoso.

Episodio 15. ¿Sobrevive el más fuerte o el más amable?

Todos conocen la común frase de “la supervivencia del más fuerte” como si fuera el slogan de la teoría darwiniana de la evolución. Como todo lo que se vuelve slogan, sufre de la degradación en un pensamiento simplista que instaura en piedra el malentendido. ¿Qué significa “el más fuerte”? ¿De qué fortaleza esencial han requerido los humanos para sobrevivir?

Episodio 14. Una vida significativa, ¿utopía?

Sabemos que el ser humano necesita esta búsqueda de sentido y significado de su vida como parte primordial de su existencia en esta tierra. Pero a veces cuando me pregunto qué es una vida significativa, cómo mostrarle ese camino a tantos que carecen de ella y se sienten vacíos, me he llegado a preguntar; una vida significativa, ¿utopía?, ¿acaso será una utopía?. Acompáñame en este episodio a recorrer algunas ideas de Viktor Frankl en su maravilloso libro clásico «El hombre en busca de sentido». Si te gustó este episodio compártelo y sigue mi podcast. ¡Gracias por escucharme!

Episodio 13. ¿Estaremos normalizando el estrés?

La oportunidad que existe en difundir la idea del estrés es muy grande pues ha permitido que este conocimiento sobre un problema de salud física y mental se difunda y mayor número de personas también pueden cuidarse o identificar sus signos. Pero por otro lado, creo que es innegable que al empezarse a normalizar como un malestar de nuestro tiempo, y además a no verle solución desde lo institucional y social, también el problema del estrés empieza a caer en una cierta insensibilización en donde nos parece casi que una condición ante la que tenemos que resignarnos. Así que, ¿estaremos normalizando el estrés?. En este episodio abordo esta preocupación y profundizo en el impacto tan nocivo, que hasta puede llegar a ser mortal, de la alta Carga Alostática del estrés.

Episodio 12. Qué es la Simplicidad Voluntaria

En este Ep. 12 del podcast Simple de Mente (que puedes escuchar siguiendo el link), hablaremos de qué es la Simplicidad Voluntaria.

La Simplicidad Voluntaria se basa en el supuesto de que los seres humanos pueden vivir vidas significativas, libres, felices e infinitamente diversas, sin consumir de más, y llevando una vida sostenible. con participación equitativa de la naturaleza. Ese, al menos, es el ideal desafiante que parece motivar y guiar a muchos de sus defensores y practicantes. En este episodio te traigo algunas ideas por si te animas a simplificarte un poco.

Episodio 11. Por qué no cambiamos aunque lo queramos mucho

Una de las preguntas más comunes que nos hacemos todos en algún momento en nuestra vida es: ¿por qué no soy capaz de cambiar los comportamientos que sé que debo, y quiero, cambiar? Hacemos el listado de propósitos de fin de año que nunca cumplimos, vamos al gimnasio las primeras tres semanas juiciosos y luego lo abandonamos, intentamos dejar de responder con rabia pero se nos salta la intolerancia minutos después de habérnoslo propuesto, queremos dejar de procrastinar pero igual lo dejamos para después.

Encontrar la razón por la que los seres humanos no cambiamos es un enigma que constituye una parte esencial de los estudios en psicología. Comprender el mecanismo del cambio psicológico es en lo que buscamos volvernos expertos los psicólogos, pero hoy en día -y hasta por ética-, pienso que todos deberíamos volvernos expertos y así vivir una vida más saludable emocionalmente. Así que hoy quiero traerles algunas ideas de Robert Kegan, psicólogo profesor de la escuela de educación de Harvard, quien se ha tomado años investigando el cambio.

Si te gusta mi contenido compártelo, suscríbete a mi podcast en Spotify, Google Podcast o Apple Podcast, y recuerda que en mi pagina web esmindful.com puedes suscribirte a mi newsletter de cada domingo.

Episodio 10. Cómo hacer minimalismo digital

El minimalismo es una herramienta que te ayuda a liberar tu vida de excesos. ¡¿Y qué mayor exceso en estos tiempos que el del mundo digital?! En este episodio te cuento mi experiencia intentando hacer un Digital Detox, por qué es importante plantearnos un mininalismo digital y cómo conseguirlo.

Episodio 9. Cuando el dinero te hace feliz, el materialismo hace lo opuesto

¿El dinero compra la felicidad? Seguro compra posesiones y experiencias que te la ofrecen. El materialismo en cambio, ¿qué hace por tu bienestar? El episodio de hoy es sobre el dinero, la sensación de felicidad, el bienestar subjetivo y los efectos psicológicos del estilo de vida materialista. Ahora escúchalo haciendo click en el título.

Episodio 8. La aventura desarrolla la mentalidad de crecimiento

Vivir es ya toda una aventura, y bastante llena de retos y aprendizajes en el camino. ¿Por qué algunas personas pueden utilizar los retos para crecer, y otros como razones para quedarse en el lugar dónde están? ¿Qué tiene la aventura por enseñarnos acerca de nosotros mismos? Descúbrelo en este episodio y también puedes leer mi blog en http://www.esmindful.com/blog

Episodio 7. Cómo estar más presente en el presente

Si el ser humano es «un animal de costumbres» pues revisemos bien nuestras costumbres. En este episodio, una propuesta para contrarrestar las costumbres que nos desconectan de tomar contacto con nuestro momento presente

Episodio 6. El GPS del «Aquí y Ahora»

El consejo -innegablemente sabio- de «vivir en el aquí y el ahora» se hace muy difícil de aplicar. Por qué deberíamos sintonizar nuestro GPS interno hacia el «Aquí y Ahora, y cómo hacerlo, son los temas que abordo en este episodio del podcast Esmindfulness.

Episodio 5. Poniendo límites (con/sin) miedo

Poner límites en nuestras interacciones o ante ciertas situaciones es necesario para tener relaciones más sanas, y constituye un acto de auto respeto, que te puede ayudar a reconocer tus necesidades emocionales y darles un lugar de importancia. Si bien es incómodo y genera miedos, por aquí te dejo algunas ideas para trascender este miedo y lograrlo.

Podcast Esmindfulness. Episodio 5. Poniendo límites (con/sin) miedo

Episodio 4: Por qué nos autosaboteamos la autocompasión

En este episodio les traigo un recuento de 5 razones por las que las personas que están intentando introducir una consciencia autocompasiva para sanar su autocrítica, se autosabotean. Retomo las ideas de Tim Desmond, investigador sobre el tema de la autocompasión en psicoterapia. Espero que te sirvan!

Episodio 3: Estrés digital. Una pandemia sin freno

La excesiva conectividad, alta demanda de comunicación y saturación de información que inunda nuestra vida hoy en día por medio de la tecnología, redes sociales y teléfonos móviles, está causando mayores trastornos de estrés asociados a la disponibilidad en línea. Reflexionemos sobre mecanismos para controlar esta pandemia viral de estrés digital.

Episodio 3. Estrés digital. Una pandemia sin freno

Episodio 2: Por qué tenemos emociones y pensamientos recurrentes. Estrategias para regularlos

En el episodio de hoy revisaremos qué es una emoción y cuál es la función de que existan emociones y pensamientos que se quedan recurrentes causándonos ansiedad. Finalizaremos con algunas estrategias para salir del circuito de recurrencia que te agota.

Episodio 2. Por qué tenemos emociones y pensamientos recurrentes. Estrategias para regularlos

https://soundcloud.com/emma-sanchez-839557579/episodio-2-esmindfulness-podcast

Episodio 1: Qué es mindfulness? Y porqué no es incompatible con tu religión

En este episodio hablaremos sobre los principios de la meditación de mindfulness, y sus diferencias con la meditación de orden devocional o religioso, para que puedas comprender que esta práctica no necesariamente es incompatible con tus creencias espirituales.

https://soundcloud.com/emma-sanchez-839557579/podcast-esmindful-ep1?in=emma-sanchez-839557579/sets/esmindful-podcast


Construyamos algo juntos.


Deja un comentario