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Simple de Mente podcast. Episodio 10

El minimalismo es una herramienta que te ayuda a liberar tu vida de excesos. ¡¿Y qué mayor exceso en estos tiempos que el del mundo digital?! En este episodio te cuento mi experiencia intentando hacer un Digital Detox, por qué es importante plantearnos un mininalismo digital y cómo conseguirlo. El minimalismo se trata de reducir…

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El minimalismo me ha ayudado a llenarme de valor

¿Cómo un estilo de vida que promueve salir de objetos, no comprar y vaciar tu vida, puede hacerte sentir de otra forma que no sea … vacío? El minimalismo es una apuesta por simplificar tu vida y vaciarla de los excesos y lo no importante. Aquí te resuelvo un poco esta paradoja; una vida llena en un espacio cada vez más vacío.

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Podcast Episodio 9

¿El dinero compra la felicidad? Seguro compra posesiones y experiencias que te la ofrecen. El materialismo en cambio, ¿qué hace por tu bienestar? En este episodio de Esmindfulness podcast hablaremos sobre el dinero, la sensación de felicidad, el bienestar subjetivo y los efectos psicológicos del estilo de vida materialista.

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Las emociones en su casa

«Las emociones en su casa» es una metáfora sencilla para entender la importancia de la atención a las sensaciones corporales para el manejo emocional.

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El desorden es el lenguaje de la procrastinacion

Nuestras vidas están llenas de desorden. En cada casa hay cajones, cajas, armarios, rincones y hasta habitaciones para el desorden. En cada escritorio de oficina hay papeles acumulados, sea ocultos en un cajón o adornando la mesa en donde la persona intenta pensar… desordenadamente. En las cocinas, en las neveras, sobre las mesas de noche,…

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Preparada para despedirme de las cosas

¿Estás preparado para alejarte, para soltar, para dejar ir? ¿Estás listo para que tu vida sea ligera? Por alguna razón esta pregunta siempre ha sido tan importante en mi vida. La idea de «viajar ligera de equipaje» siempre estuvo en mi. No obstante, a la vez se fue sembrando la idea conservar conmigo lo importante.…

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LA AVENTURA DESARROLLA LA MENTALIDAD DE CRECIMIENTO

Vivir es ya toda una aventura, y bastante llena de retos y aprendizajes en el camino. ¿Por qué algunas personas pueden utilizar los retos para crecer, y otros como razones para quedarse en el lugar dónde están? ¿Qué tiene la aventura por enseñarnos acerca de nosotros mismos?

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La meditación incrementa la neuroplasticidad, y te libera emocionalmente

La meditación va mucho más allá de generarte sentimientos relajantes o ayudarte a silenciar un poco tu «monkey mind», también se ha demostrado que incrementa tu neuroplasticidad cerebral (capacidad que permite a las neuronas regenerarse tanto anatómica como funcionalmente y formar nuevas conexiones sinápticas). Por tanto, representa la facultad del cerebro para recuperarse y reestructurarse, lo cual te ayudará a liberarte de condicionamientos emocionales poco saludables.

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Cómo estar más presente en el presente

Habrás escuchado o repetido muchas veces la siguiente frase: “El ser humano es un animal de costumbre”. Al menos es un dicho muy popular en Colombia. Y es cierto. Nuestro cerebro crea canales de activación neuronal que están claramente reforzados por lo que hacemos una y otra vez diariamente. Y esto tiene un impacto inmenso…

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El multitasking, una desconexión de ti

El multitasking es una de esas costumbres automáticas que todos tenemos. Por mucho tiempo incluso ha sido promovido como una habilidad o competencia ideal, propia de buenos trabajadores o personas exitosas. Pero por otra parte, se ha convertido en un vicio al que hemos cedido dada la excesiva presencia y flujo de información

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