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Recorre tu sendero interno

Como Psicóloga Clínica y Guía de Shinrin Yoku (Baños de Bosque) puedo ayudarte a construir tu resiliencia, autoestima y manejo emocional a través de la unión entre psicología y experiencias en la naturaleza

Soy Emma Sánchez

Hola! Soy Emma, psicóloga magister en Psicología Clínica, Guía certificada de Shinrin Yoku (Baños de Bosque), por el Forest Therapy Institute. Me he dedicado, por más de 14 años a acompañar personas en sus procesos de crecimiento, siendo psicoterapeuta. Me encanta la creación artística, la escritura, la meditación y la naturaleza. Escribo diriamente en mis redes sociales (@esmindful y @lluviadebosque ) sobre psicología, relaciones, amor propio y procesos de sanación

Puedo ayudarte con:

Resiliencia

Crecer y ser flexible, aceptar la vulnerabilidad, y encontrar la verdadera resistencia de tu ser. Adaptarte sin perderte, por el contrario, encontrando tus límites, tu identidad, tu capacidad frente a las adversidades de la vida.

Manejo Emocional

Sentir sin temor a sentir. Experimentar cada sensación y conversar con tus emociones. Entrenarte en respirar y no huir de tu mundo emocional. Transformarlo a tus anchas.

Autoestima

Combatir la autocrítica, la autoculpabilización, el daño emocional de no sentirte “suficiente”. Soltar la necesidad de complacer, o de dar sin medida, o de “ser bueno” equiparándolo a “ser perfecto”. Encontrar el sendero para amarte incondicionalmente.

Relaciones

Encontrar un lugar para tus necesidades emocionales y un canal sano de expresión. La posibilidad de reparar los patrones establecidos por tus primeros vínculos de crianza. Ayudarte a que tus relaciones te hagan crecer.

A través de:

Terapia basada en Mindfulness

(MODALIDAD PRESENCIAL EN NATURALEZA O MODALIDAD VIRTUAL)

La atención plena o “mindfulness” se refiere a un proceso que conduce a un estado mental caracterizado por una conciencia sin prejuicios de la experiencia del momento presente, incluidas las sensaciones, los pensamientos, los estados corporales, la conciencia y el entorno, al tiempo que fomenta la apertura, la curiosidad y la aceptación.

La atención plena está en marcado contraste con gran parte de nuestra experiencia diaria común, ya que el modo predeterminado de atención para muchas personas es, de hecho, la “no atención”. La deambulación mental es omnipresente, como lo es el estado de ir sin pensar a través de nuestras actividades diarias, o “correr en piloto automático”. Cuando logramos enfocarnos en experiencias internas en el momento presente, esta atención a menudo se llena de autocrítica, pensamientos y emociones reflexivos o preocupantes que intentamos suprimir.

La terapia basada en mindfulness, o “de atención plena” no tiene que ver solo con la relajación, aunque eso podría ser el resultado de sus prácticas. Pero el objetivo principal es aumentar nuestra conciencia de los pensamientos, sentimientos y acciones que obstaculizan nuestro progreso. Cuando estamos en mejores condiciones para hacerlo, podemos comprometernos con esos aspectos de nosotros mismos que nos impiden progresar, aprender a modificar nuestro “mindset” o creencias, y elegir cómo responder a estos aspectos de nosotros mismos y nuestra historia.

Encuentros de Baños de Bosque y Programas de Terapia de Naturaleza

En diferentes bosques -o zonas con biodiversad natural-, elegidos especialmente para que puedas tener una experiencia de encuentro contigo y con tu bienestar, te ofrezco la práctica japonesa de Shinrin Yoku (Baños de Bosque), mindfulness de naturaleza, actividades creativas y reflexiones grupales -o individuales-.

También te ofrezco dos programas de terapia de naturaleza.

  1. Para manejo emocional
  2. Para incrementar tu autoestima

Conoce todas estas opciones e inscríbete en las próximas fechas.

¡Intérnate en tu bosque interior!

BLOG!

ARCHIVO

Seamos imperfectos sinvergüenzas

Es la naturaleza humana querer sentirnos valiosos, dignos de amor y pertenecientes a un vínculo importante con otros. Cuando nos sentimos avergonzados de nosotros mismos, nos desconectamos y desesperamos por el sentimiento de valía y las muestras de ésta que queremos encontrar en los demás.

Escucha mi Podcast!

ESMINDFULNESS PODCAST

En este espacio vengo a narrar perspectivas diferentes para ver el bienestar emocional y la salud integral con otros ojos. Es una colección de mixturas sobre psicología, mindfulness, prácticas de bienestar a través de la naturaleza, cultura, arte y minimalismo. Bienvenidos a mi podcast!

Lo encuentras en Spotify, Soundcloud y aquí!

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Webinars

Reserva tu cupo para los próximos webinars que estaré ofreciendo y llénate de estrategias que te ayuden en tu proceso de crecimiento!

Cómo regular mis emociones y pensamientos recurrentes

Jueves 23 de Abril 2020, 6 pm, Plataforma ZOOM, $30mil. Para inscribirte, ponte en contacto

Cómo tener una comunicación NO violenta

Jueves 7 de Mayo 2020, 6 pm, Plataforma ZOOM, $30mil. Para inscribirte, ponte en contacto

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Relaciones cuerpo y cerebro

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