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Recorre tu sendero hacia la calma

Con Mindfulness y Naturaleza puedo ayudarte a vivir una vida intencional, de equilibrio emocional y autocompasión

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¡Bien! Ya estás en la lista.

Soy Emma Sánchez

Hola! Soy Emma. Soy colombiana pero me considero un árbol más del bosque del mundo, y así me encanta la conexión con seres y saberes variados. Cuando niña fui artista, pintora de paisajes, escritora de cuentos fantásticos y hasta tuve mi primera historieta. Cuando adolescente fui poeta taciturna, lectora imparable y por temor no me permití ser escritora. En la universidad fui psicóloga voraz amante de la filosofía y la mente, y escritora oculta por exceso de autocrítica. De adulta me hice psicoterapeuta, y luego volví a hacerme niña y creé un cartoon llamado @laotraemma (en instagram); volví a pintar invitando a hacer arte para sanar; regresé a los bosques para hacerme Guía certificada de Shinrin Yoku (Baños de Bosque) por el Forest Therapy Institute; y cultivé la práctica de la meditación y el mindfulness con voluntad y paciencia, en la cual actualmente me formo más para seguir ayudando a que otros cultiven la compasión y la paz interior del Mindfulness y construyan una vida “mindful”, consciente, con sentido y simple.

Escribo diariamente en mis redes sociales (@esmindful y @lluviadebosque) y tengo el Podcast Esmindfulness en Spotify. Si me invitan a viajar seguro digo que si! Bienvenidxs!

Me enfoco en:

Intervención Breve basada en Mindfulness

(MODALIDAD VIRTUAL O PRESENCIAL EN NATURALEZA)

La atención plena o “mindfulness” es un proceso que conduce a un estado mental caracterizado por una conciencia sin prejuicios de la experiencia del momento presente, incluidas las sensaciones, los pensamientos, los estados corporales, la conciencia y el entorno, al tiempo que fomenta la apertura, la curiosidad y la aceptación.

Realizar una intervención basada en mindfulness busca aumentar nuestra conciencia de los pensamientos, sentimientos y acciones a través del silencio, la pausa y la quietud. Así podemos hacer un entrenamiento mental aceptando esos aspectos de nosotros mismos que nos hacen sufrir, y elegir cómo responder a estos aspectos de nosotros mismos y nuestra historia.

Encuentros de Baños de Bosque y Workshops “Lluvia de Bosque”

En diferentes bosques -o zonas con biodiversad natural-, elegidos especialmente para que puedas tener una experiencia de encuentro contigo y con tu bienestar, te ofrezco la práctica japonesa de Shinrin Yoku (Baños de Bosque), mindfulness de naturaleza, actividades creativas y reflexiones grupales -o individuales-.

Próximamente, vendrán los Workshops “Lluvia de Bosque” (sígueme en mi cuenta en redes sociales @lluviadebosque), en los que integro los Baños de Bosque, mindfulness, Land Art, talleres experienciales, círculos de historias reflexivas para trabajar en tu manejo emocional, resiliencia y autoestima.

Conoce todas estas opciones e inscríbete en las próximas fechas. ¡Intérnate en tu bosque interior!

BLOG!

ARCHIVO

La meditación incrementa la neuroplasticidad, y te libera emocionalmente

La meditación va mucho más allá de generarte sentimientos relajantes o ayudarte a silenciar un poco tu “monkey mind”, también se ha demostrado que incrementa tu neuroplasticidad cerebral (capacidad que permite a las neuronas regenerarse tanto anatómica como funcionalmente y formar nuevas conexiones sinápticas). Por tanto, representa la facultad del cerebro para recuperarse y reestructurarse, lo cual te ayudará a liberarte de condicionamientos emocionales poco saludables.

El multitasking, una desconexión de ti

El multitasking es una de esas costumbres automáticas que todos tenemos. Por mucho tiempo incluso ha sido promovido como una habilidad o competencia ideal, propia de buenos trabajadores o personas exitosas. Pero por otra parte, se ha convertido en un vicio al que hemos cedido dada la excesiva presencia y flujo de información

Escucha mi Podcast!

ESMINDFULNESS PODCAST

En este espacio vengo a narrar perspectivas diferentes para ver el bienestar emocional y la salud integral con otros ojos. Es una colección de mixturas sobre psicología, mindfulness, prácticas de bienestar a través de la naturaleza, cultura, arte y minimalismo. Bienvenidos a mi podcast!

Lo encuentras en Spotify, Soundcloud y aquí!

Mi canal de Youtube

Te invito a suscribirte en mi canal de Youtube Emma Sánchez Nature Mindfulness, y activar la campanita de notificaciones para estar al tanto de los próximos videos

https://www.youtube.com/channel/UCvOAiOY97SRNs9CIt_8KelQ/videos?view_as=subscriberer

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